¿Existe la depresión post-vacacional?
Gemma Prats, Psicóloga, Formadora y Psicoterapeuta en Nútrim, afirma que la vuelta a la rutina es un proceso adaptativo como puede ser cualquier otro. Tras las vacaciones, se han perdido hábitos que cuesta retomar. La clave está en las necesidades como motor de la motivación
Comienza septiembre y, con él, la vuelta a la rutina, al trabajo, a la ciudad… En todas partes se escucha hablar de la “temida” depresión post-vacacional. ¿Realmente existe? Gemma Prats, Psicóloga y Psicoterapeuta en Nútrim, espacio multidisciplinar de salud que fomenta estilos de vida saludables, desvela en qué consiste ese estado y las claves para afrontarlo de forma óptima.
Proceso de adaptación
Prats alerta que el regreso a la normalidad es un proceso adaptativo como cualquier otro, “hay un factor general, y es que los seres humanos funcionamos por hábitos, y en el periodo de vacaciones acostumbramos a perder algunos. No tenemos horarios, dormimos y comemos a destiempo… Este es uno de los motivos por el que nos cuesta volver a calentar motores”. En este punto, “cuando esta adaptación no se hace con normalidad, comienza la sintomatología, que es tanto física como psíquica y puede cursar de diferente manera y con diferente intensidad según las personas”.
Depende de uno mismo
En este sentido es clave hacer un auto análisis y ver, por un lado, si se está haciendo lo que realmente se quiere hacer y, por otro, la percepción y la interpretación que hacemos cada uno de nosotros de esa situación. “Los factores de satisfacción y motivacionales que para mí son clave”, declara Prats.
Necesidades como motor de la motivación
Así, Gemma Prats hace hincapié en que todo depende de las necesidades que cubra nuestro trabajo y cuáles vulnere. Por este motivo, es muy aconsejable hacerse una lista de cuáles son las necesidades primordiales, para ver si están cubiertas o no y, por otro lado, para ver si se es esclavo o no de ellas, “por ejemplo, un empleado público, funcionario, puede haber tenido varias ofertas de trabajo que quizás lo harían mucho más feliz, pero pueda haberlas rechazado porque es esclavo de su necesidad de seguridad”.
Tomar decisiones
En este punto, es muy útil la ayuda de un profesional psicólogo y/o coach que, si bien, “no decidirá por nosotros, si nos podrá ayudar a tomar decisiones y a dar pasos hacia una vida más de acuerdo con uno mismo. Y teniendo en cuenta la situación actual de crisis y las dificultades para cambiar de trabajo de manera fácil, también nos puede ayudar a vivir mejor esa situación que no nos gusta mientras dure”.
Acerca de Gemma Prats:
Gemma Prats es Licenciada en Psicología clínica por la Universidad de Barcelona y ha hecho el Practitioner de PNL (Programación Neurolingüística), así como estudios complementarios en Coaching transformacional. Se ha especializado en Habilidades de comunicación Interpersonal y Gestión de las emociones. Trabaja para el bienestar de las personas dentro y fuera del ámbito laboral, con el objetivo de conseguir organizaciones más sanas y productivas.
Acerca de Nútrim- www.nutrimsalut.com
Nútrim es un espacio de promoción de la salud que a través de la cocina y talleres en grupo, fomenta y educa en estilos de vida saludables a las personas y a las organizaciones. El actual estilo de vida, la cronificación de muchas enfermedades, el aumento de la esperanza de vida y los problemas de salud asociados, tienen como resultado una sociedad cada vez más envejecida y con más problemas de salud que pide estar más informada exigiendo un servicio más personalizado y de calidad. Por este motivo nace Nútrim, un espacio innovador de promoción de la salud que a través de contenidos pedagógicos basados en un espíritu lúdico y en grupo, fomenta y educa en estilos de vida saludables a las personas y a las organizaciones.